Het Fit to Work Coachtraject – 90 dagen
Het Fit to Work Programma is een individueel leefstijl- en vitaliteitstraject voor professionals die hun vuurtje weer helemaal willen laten branden.
Van professionals wordt (terecht) verwacht dat ze zelf verantwoordelijkheid nemen voor hun werk en hun prestaties. Maar hoe zit het met jouw welzijn? Hoe goed zit jij in je vel? De kans is groot dat jij ook een professional bent die iedere dag een hoop ballen in de lucht houdt. Zelfzorg schiet er dan vaak bij in.
Het uitgangspunt van Fit to Work is: Doordat jij eerst goed voor jezelf zorgt, kun je er helemaal zijn op je werk en prestaties leveren.
Door bewust te kiezen voor het optimaliseren van jouw energie en persoonlijk welzijn, creëer jij maximaal werkgeluk voor jezelf.
Iedere dag presteren is als topsport
Presteren als professional is als topsport. Het vergt energie, kracht, uithoudingsvermogen en souplesse om topresultaten te bereiken en er iedere dag weer te staan.
Zien jouw dagen er regelmatig zo uit?
Je zit de hele dag op je bureaustoel achter een scherm te werken.
Je probeert gezond te eten, maar je hebt geen idee waar je de tijd vandaan moet halen om dat te organiseren.
Om je energiedippen op te lossen, grijp je regelmatig naar koffie of suikerrijke producten.
Je agenda zit propvol, iedereen wil iets van je. En al die timemanagementtechnieken helpen voor geen meter.
De hele dag voel je je gestrest door die eindeloze stroom van to do's en de druk van het moeten presteren.
Na je werk plof je op de bank, eet wat makkelijks, drinkt een een paar drankjes en kijkt TV totdat het tijd is om naar bed te gaan.
Af en toe probeer je te sporten, maar je hebt er eigenlijk de energie niet voor.
Hoe moe je ook bent, als je eenmaal in bed ligt, val je niet in slaap. Of je wordt regelmatig wakker. In je hoofd blijft ook 's nachts het werk doorgaan.
Je bent blij dat het weekend is, maar ook dat staat vol met afspraken. Allemaal gezellig, maar je hebt geen tijd om echt te ontspannen.
Je voelt je energie steeds vaker weglekken en zorgt minder goed voor jezelf. Je bent moe, slaapt slecht en bent thuis ook niet meer de gezelligste. Je staat (nog) niet op het punt van omvallen, maar je vuurtje dooft langzaam uit. Je energie lekt iedere dag meer weg. En je vraagt jezelf af: is dit nou waar ik voor heb gekozen?
Als jij bent zoals de meeste professionals, dan zet je nog een tandje bij. Maar je hebt al lang door dat dat jou niet de rust en energie brengt die je graag wilt. Sterker nog, je begint je zelfs af te vragen of je misschien maar een andere baan moet gaan zoeken.
Wacht daar nog even mee en overweeg eerst eens het volgende.
Zou het kunnen dat:
- jij gaandeweg steeds meer de regie uit je handen hebt laten glippen?
- je onbewust steeds vaker ‘ja’ bent gaan zeggen terwijl je ‘nee’ bedoelt?
- anderen de controle over jouw agenda hebben overgenomen?
- jij gelooft dat dit nu eenmaal is hoe de zaken lopen?
- je denkt dat je hier geen invloed op hebt?
Als jij dit herkent en verandering wilt, dan is er maar één ding dat je hoeft te doen. En dat is niet op zoek gaan naar een andere baan. De kans is groot dat je daar tegen precies hetzelfde aanloopt.
Wat is dan wel de oplossing?
Professional zijn
=
Eigenaarschap nemen
Kies voor regie!
Ja, dat is een keuze die je bewust kunt maken.
Neem het besluit om zelf weer de leiding te nemen over je eigen leven. Als je die beslissing eenmaal hebt genomen, volgt de rest vanzelf.
Vanuit regie, maak je op ieder vlak betere keuzes voor jezelf. Je krijgt je energie weer terug en hebt weer lol in je werk en je leven.
Vind je het moeilijk om te kiezen voor regie?
Bekijk de afbeelding hiernaast om de allereerste concrete stap te ontdekken die jij van onder naar boven de streep kunt maken.
Als jij als professional de regie neemt voor jezelf en jouw leven, inspireer je anderen om ook eigenaarschap te nemen.
Het verschil tussen niets doen en actie ondernemen
is de moed om eigenaarschap te nemen.
Het 90 dagen coachprogramma Fit to Work
Speciaal voor professionals die weer met energie, plezier en bevlogenheid willen werken.
Fit to Work gaat over jou!
Er is maar 1 manier om jouw energie en plezier te behouden.
Houd de zaag scherp! Zorg heel goed voor het beste instrument dat je hebt – jezelf.
Investeer op een waardevolle manier in jezelf. Dat doe je niet op slechts één aspect, maar integraal op de 8 thema’s voor Vitaal Leiderschap.
Het gaat om balans
Iedereen heeft het wel voor elkaar op één of een paar van de 8 thema’s. De uitdaging is om aandacht te besteden aan de thema’s waar het niet lekker loopt.
In het coachtraject gaan we actief aan de slag met de thema’s waar jij een disbalans ervaart. Dat betekent dat het coachtraject 100% op maat, dus op jou wordt afgestemd. Het effect is altijd dat jouw energie en jouw persoonlijk welzijn met sprongen stijgt.
Wij begeleiden je vakkundig en persoonlijk in dit proces. Wij zijn er voor jou!
Wat leer je in het traject ‘Fit to Work’?
Hoe een gezond voedingspatroon eruit ziet waarmee jij de hele dag energie hebt.
No-nonsense aanpak om duurzaam af te vallen, zonder dieet.
Hoe jij heel makkelijk meer beweging in jouw drukke werkdag kunt integreren.
Welke vormen van sport de beste invloed hebben op jouw fysiek en jouw energie.
Het verschil tussen timemanagement en energiemanagement en waarom je beter voor die laatste kunt kiezen.
De kracht van ritme en rituelen in je dag.
De 5 vormen van ontspanning die jij dagelijks toe kunt passen om veel minders stress te ervaren.
De beste slaaptips en welke impact deze hebben op jouw energie en jouw prestaties.
De belangrijkste ont-stresser én energiegever die je altijd bij hebt: je ademhaling.
Hoe ziet dit coachtraject eruit?
Intake
- Scan: Uitgebreide persoonlijke vitaliteitsscan op alle 8 thema’s (0-meting)
- Thema’s: We bepalen samen op welke thema’s jij een doorbraak wilt realiseren
- Doelen: Jij stelt concrete en persoonlijke doelen voor jezelf, als leider en als mens
6 x Coachsessie (1 x per 2 weken)
- 6 tweewekelijkse online coachsessies van 1,5 uur waarin je maximaal geïnspireerd en begeleid wordt.
- Het resultaat van iedere coachsessie is een krachtige keuze, verandering of ontwikkeling die je meteen in gang kunt zetten én duurzaam is.
Contact:
- Tussen de contactmomenten door altijd toegang tot je coach voor sparmomenten en krachtig advies. Wij staan 90 dagen lang aan je zij.
- Toegang tot waardevolle bronnen, boeken, filmpjes, online cursussen en andere leermiddelen om je voortdurend te inspireren en ondersteunen.
Afsluitende successessie:
- We evalueren jouw behaalde resultaten (1-meting)
- We zorgen ervoor dat jouw succes verankerd wordt voor de toekomst.
Borging:
- Borgingsperiode van 1 maand (na de 90 dagen) waarin je nog al je vragen kunt stellen.
Wat is jouw opbrengst na dit coachtraject?
Jij wordt ‘s ochtends wakker en bruist van de energie.
Jij wordt ‘s ochtends wakker en bruist van de energie.
Jij hebt grip op je agenda en besteedt tijd aan de juiste zaken.
Tussen je afspraken door, beweeg je genoeg zodat je je energie hoog houdt.
Je eet minimaal 80% van de tijd gezond en neemt de tijd om dit te organiseren voor jezelf.
Je sport 2-3 x per week en dit kost je geen moeite.
Iedere dag sluit je af met een voldaan gevoel.
Na je werk heb je nog volop energie om leuke dingen te doen.
's Nachts slaap je goed en je wordt uitgerust wakker.
Je voelt je topfit. Jij staat er als professional: inspirerend,
krachtig en energiek. En je bent ook weer het zonnetje in huis.
De ongefilterde reacties van deelnemers n.a.v. coaching:
Mijn doel was om veel meer mijn authentieke zelf te laten zien. Die uitdaging voelde als een hoge berg om te beklimmen. Ik had zelf al van alles geprobeerd, maar voelde: nu is het tijd voor hulp, anders verlies ik mezelf in de waan van de dag. In het coachtraject voelde ik volledig de ruimte en veiligheid om mezelf te kunnen zijn. Ik heb mijn zelfvertrouwen teruggekregen en het oprechte gevoel: ik mag zijn wie ik ben!
Ik word opnieuw geconfronteerd met mijn persoonlijke ontwikkeling. En niet te zuinig dus op de man af. Ik vind het een prettige manier van feedback ontvangen zodat ik hier werkelijk over kan nadenken en acties op kan uitzetten.
Mijn grootste eye-opener is dat er bij mij iets speelde onder de waterlinie en ik dit niet doorhad. Dit heb ik tijdens de coaching ontdekt en vraagt van mij een mate van kwetsbaarheid.
Ik ben bewuster en minder een controlfreak. Ik ben zelf gelukkiger geworden + benoem mijn gevoel meer.
Je gaat zo diep dat je dingen van je zelf ontdekt die je hebt verschuild of niet kent. De drempel om die kenbaar te maken, in dit traject, en om te ontdekken hoe je hiermee om wil gaan is enorm laag. De eye-opener komt later, maar is in de nabijheid voor iedere leidinggevende. Je krijgt de mogelijkheid om jouw kracht te creëren, kiezen en aan te trekken. Precies zoals jij dat wil.
Het is fijn die tijd aan jezelf te besteden. Het zet aan. Vervolgens moet je het gewoon wel zelf gaan doen. Je neemt eigenaarschap voor je eigen vraagstuk maar de hulp is gewoon heel fijn.
Je bent meer dan waardevol en ik wil het bijna magisch noemen. Ik kan mezelf zijn bij jou en wat ik het meeste aan je waardeer is dat je eerlijk bent en samen met ons het pad van succes uitstippelt. Ik heb mezelf nog nooit zo kwetsbaar opgesteld en ik voelde de ruimte bij jou om dit te doen. Dank je wel hiervoor.
Heel prettig en helpend. Verdieping en aanscherping door je manier van vragen, zonder dat het als een oordeel voelt. Ook heel eerlijk en toegankelijk, doordat je jezelf ook kwetsbaar opstelt.
Veel bewondering voor de manier van coachen. Ongelooflijk hoe snel je door mij heen prikt. Echt fantastisch. We hadden een hele fijne klik. Je gaf scherpte en een spiegel maar gaf mij ook hele mooie inzichten door jouw eigen ervaringen, dank je wel!
Voorheen was ik veel te afwachtend. Ik liet alles maar gebeuren. Veel van mijn teamleden deden precies waar ze zelf in hadden. Daar had ik wel last van, maar ik kon de knop niet vinden om daar anders mee om te gaan. Ik heb het stuur weer in handen gepakt. Mijn team ziet mij nu echt als leider en zo voel ik dat zelf ook.
Ik ben veel meer gefocust op m’n werk en dat is terug te zien. Ik ben uitgerust als ik uit bed kom en zie niet meer tegen de dag op.
Ik heb jou leren kennen als een geweldig fijn en lief mens. Je weet precies de juiste snaar te raken en je hebt heel snel door waar de crux zit. Je luistert heel goed en je hebt mij steeds het gevoel gegeven dat ik er echt mag zijn en dat ik goed ben zoals ik ben. Voor mij kwam dit coachtraject precies op het goede moment.
Doordat ik mij meer kwetsbaar durf op te stellen geef ik meer ruimte aan anderen waardoor wij samen kunnen groeien, en ik verantwoordelijkheid kan nemen op een heel natuurlijke manier.
Heel prettig, je luistert goed, je bent scherp, er is een open sfeer, ik vind je een fijn mens!
Een erg prettige en ervaren coach en erg goed in de vinger op de zere plek leggen. Ze helpt mij om zelf het inzicht te ontdekken zonder dat zij het hoeft voor te zeggen. In korte tijd weet ze een vertrouwensrelatie op te bouwen waardoor ik mij op mijn gemak voelde en alles durfde te delen. De coach velt geen oordeel en is betrokken bij mij. Ze is oprecht, open en eerlijk. Ik heb dit als zeer bijzonder ervaren en ben haar dankbaar wat zij voor mij heeft gedaan.
Zeer prettig, je begeleidt, spiegelt en benoemt. Die combinatie maakt dat veel dingen samenvallen/begrijpelijk worden.
Stel dat jij mag kiezen… alles blijft zoals het is
of
je staat over 3 maanden in een andere realiteit
Onze missie is duidelijk: wij willen dat jij de meest vaardige, veerkrachtige en energieke versie van jezelf wordt. Als professional en als mens.
Als jij dat ook voor jezelf wilt, plan dan een online call met ons. In deze call ontdekken we samen jouw route waarmee jij over 3 maanden een andere realiteit heb gecreëerd.
Uiteraard maak je daarna zelf de keuze of je start met de reis daar naar toe.
De investering voor het coachtraject Fit to Work bedraagt:
2.997 excl BTW
Het traject is altijd inclusief:
Persoonlijke vitaliteitsscan + Intakegesprek van 1,5 uur.
6 tweewekelijkse online coachsessies van 1,5 uur.
Onbeperkt email- en appcontact tussen de sessies door voor al jouw vragen.
Gebruik van extra tools, apps & leermaterialen.
Afsluitende sessie van 1,5 uur waarin we jouw resultaten evalueren en successen vieren (1-meting).
Borgingsperiode van 1 maand na afloop van het traject.
Veelgestelde vragen
Ik heb al meerdere trajecten gevolgd. Wat maakt dit traject anders?
Dit traject biedt een unieke mix van leefstijl- en vitaliteitsthema’s speciaal gericht op professionals. De synergie van deze thema’s maakt dat jouw resultaat maximaal is. Niet slechts op 1 of 2 thema’s maar duurzaam gericht op jou als professional en als mens.
Waarom duurt het traject 90 dagen? Kan ik niet gewoon een losse coachsessie doen?
Dit traject is niet bedoeld om kortstondig te inspireren, maar om duurzaam resultaat te halen. Echte en doorleefde verandering kost tijd. Het resultaat is dan ook voor de rest van je leven.
Gaat dit traject over werk of privé?
Allebei. Jij bent leider en je bent mens. Vaak ontdek je dat bepaalde uitdagingen in beide rollen terugkomen. De situatie is anders, maar jouw reacties en mechanismes zijn hetzelfde. Je mag dus zowel werk- als privécases inbrengen. En de kans is groot dat ieder thema waar we mee aan de slag gaan effect heeft op zowel jouw werk- als privéleven.
Wat doen we precies in de Coachsessies?
De inhoud van de coachsessies staat bewust niet van tevoren al vast. Dit is voor iedereen anders, dus altijd op maat. De inhoud wordt bepaald door jouw vraagstukken en doelen die we in de intake formuleren.
Daarnaast wordt het ook bepaald door wat er op dat moment bij jou speelt en belangrijk is.
Ongeacht de inhoud, reken op uitdagende sessies waar je altijd wijzer uitkomt dan dat je er in ging.
Wat is 100% Eigenaarschap?
Bij 100% Eigenaarschap nemen, voel je tot in je vezels: ík ben altijd verantwoordelijk voor mijn gevoel, gedrag en keuzes en voor mijn response op een situatie. Je voelt de vrijheid om vanuit eigen kracht en kernwaarden het juiste te doen. Je ervaart de ruimte om oprechte keuzes vanuit jezelf te maken. Je overziet daarbij wat de buitenwereld van je verwacht, maar vooral ook wat jij zelf wilt en kunt bijdragen aan een bepaalde situatie.
Het effect van het kiezen voor 100% Eigenaarschap: Veel minder frustratie, veel meer gevoel van keuzevrijheid en oprechte verbinding in interacties met anderen.
Hoe werken we aan mijn persoonlijk welzijn?
Dit gaat over alle aspecten die bijdragen aan jouw energie en werkgeluk: Fysiek, Emotioneel, Mentaal en Zingeving.
Door de vitaliteitsscan wordt helder aan welke knoppen jij te draaien hebt om weer helemaal lekker in je vel te zitten.
Tijdens de coachsessies vertalen we dit heel praktisch naar passende adviezen voor jou.
Waarom zijn jullie de juiste partij voor dit coachtraject?
1. Geloofwaardigheid: We practice what we preach. Bij ons vind je geen containerbegrippen en saaie modellen uit een managementboek. Alles wat wij je aanreiken, hebben we zelf doorleefd.
2. Deskundigheid: We hebben van veel zaken geen verstand, maar wij weten alles van van eigenaarschap, leiderschap en vitaliteit. Deze 3 pijlers zijn de rode draad in alles wat wij doen.
3. Magie: Wij zijn op ons best als wij maximaal worden uitgedaagd door jou als ambitieuze en leergierige gesprekspartner. Als wij daarbij onze expertise volledig kunnen inzetten om jou als teammanager helemaal in je kracht te zetten, ontstaat er magie.
Kan ik gebruik maken van mijn ontwikkelbudget (van mijn werkgever) voor dit traject?
Voor de leiders die we tot nu toe hebben begeleid, was dit zeker mogelijk. In overleg stellen we samen de juiste tekst op zodat jij succesvol een aanvraag kunt indienen.